Gezondheid

Let's talk about... onze menstruatiecyclus!

Het komt meer en meer in de media voor, topsporters die durven uitkomen voor hoe ze zich voelen tijdens bepaalde periodes van hun menstruatiecyclus. Ook wij bij The Women Peloton zijn al een tijdje bezig om dit onderwerp aan te kaarten. Het hoort nu eenmaal bij ons leven!

Menstruatie en fietsen

Onze expert en co – founder, Elke Bleyaert, heeft zich vorig jaar verdiept in deze thematiek. Zij volgde bij Dr. Stacy Sims de cursus ‘Women are not small men’ en las o.a. ook haar boek ‘Roar’.

Tijdens de eerste week van juni en als gevolg van de berichten in de media, wouden we ook nog eens bij onze volgers luisteren hoe zij zich voelen wanneer het over de menstruatiecyclus en fietsen gaat.

We stelden o.a. volgende vragen:

  • Praat je graag over je menstruatiecyclus?
  • Heb je veel last van pijnklachten tijdens je menstruatie?
  • Heb je een natuurlijke cyclus of neem je anticonceptie?
  • Wanneer je het meeste last van een motivatie/energiedip?
  • Helpt fietsen bij het verminderen van je klachten?

Er kwam heel wat reactie op deze vragen en daar waren we uiteraard heel blij om! De menstruatiecyclus hoeft al lang geen taboe meer te zijn. Het is een deel van ons leven en het kan alleen maar in ons voordeel pleiten om ons lichaam beter te leren kennen en er te durven op in te spelen. Meerdere studies rond dit onderwerp blijven nodig. Maar wij bij The Women Peloton zijn er alvast heel hard van overtuigd dat het geen kwaad kan om je cyclus en je hormonen beter te leren begrijpen.  

Hieronder delen we alvast graag de resultaten van de bevraging die plaatsvond via ons Instagram kanaal. Gemiddeld hadden we tussen de 230 en 320 reacties op deze vragen. (WOW!)

Uit deze bevraging kunnen we nogmaals concluderen dat:

  • Iedere vrouw haar cyclus anders kan ervaren
  • Het kan ook verschillen bij jezelf van periode tot periode
  • Er is geen goed of fout, maar je lichaam leren kennen en leren begrijpen hoe het reageert tijdens bepaalde fases van je cyclus kan je een voordeel opleveren op verschillende vlakken

Wist je dat?

  • Een gemiddelde (natuurlijke cyclus) tussen de 21 en 35/40 dagen kan duren
  • Oestrogeen het hormoon is dat het meeste aanwezig is tijdens de eerste fase van je cyclus
  • Progesteron het hormoon is dat dan weer de kop neemt tijdens de tweede fase van je cyclus
  • Het normaal is dat je pré-menstrueel kan kampen met weinig energie, moeite om te recupereren, minder leuke gevoelens, … (blame progesteron)
  • Je menstruatie een teken is van een gezond lichaam
  • Je cyclus tracken je heel wat kan bijleren i.f.v. je training en dagelijks leven
  • Wanneer je anticonceptie neemt je geen menstruatie hebt, maar eerder een 'gemaakte' bloeding
  • Het belangrijk is om verder na te denken over welke soort anticonceptie je neemt? Afhankelijk van welke AC je neemt, heeft dit uiteraard ook een invloed op je hormonen en kan dit ook weer een invloed hebben op je trainingen

Wil jij graag meer te weten komen over hoe je menstruatiecyclus een invloed kan hebben op je trainingen of fietsgedrag? Dan is de webinar ‘sport en je menstruatiecyclus’ van Elke zeker iets voor jou! Je kan deze terugvinden in onze The Women Peloton Academy of via deze link.

Enkele inspirerende accounts om je lichaam en cyclus nog beter te leren kennen:

Verder lezen?

Deze pagina is exclusief voor onze surplace en a bloc leden.

Ontdek hier de voordelen van een lidmaatschap

Onze expert en co – founder, Elke Bleyaert, heeft zich vorig jaar verdiept in deze thematiek. Zij volgde bij Dr. Stacy Sims de cursus ‘Women are not small men’ en las o.a. ook haar boek ‘Roar’.

Tijdens de eerste week van juni en als gevolg van de berichten in de media, wouden we ook nog eens bij onze volgers luisteren hoe zij zich voelen wanneer het over de menstruatiecyclus en fietsen gaat.

We stelden o.a. volgende vragen:

  • Praat je graag over je menstruatiecyclus?
  • Heb je veel last van pijnklachten tijdens je menstruatie?
  • Heb je een natuurlijke cyclus of neem je anticonceptie?
  • Wanneer je het meeste last van een motivatie/energiedip?
  • Helpt fietsen bij het verminderen van je klachten?

Er kwam heel wat reactie op deze vragen en daar waren we uiteraard heel blij om! De menstruatiecyclus hoeft al lang geen taboe meer te zijn. Het is een deel van ons leven en het kan alleen maar in ons voordeel pleiten om ons lichaam beter te leren kennen en er te durven op in te spelen. Meerdere studies rond dit onderwerp blijven nodig. Maar wij bij The Women Peloton zijn er alvast heel hard van overtuigd dat het geen kwaad kan om je cyclus en je hormonen beter te leren begrijpen.  

Hieronder delen we alvast graag de resultaten van de bevraging die plaatsvond via ons Instagram kanaal. Gemiddeld hadden we tussen de 230 en 320 reacties op deze vragen. (WOW!)

Uit deze bevraging kunnen we nogmaals concluderen dat:

  • Iedere vrouw haar cyclus anders kan ervaren
  • Het kan ook verschillen bij jezelf van periode tot periode
  • Er is geen goed of fout, maar je lichaam leren kennen en leren begrijpen hoe het reageert tijdens bepaalde fases van je cyclus kan je een voordeel opleveren op verschillende vlakken

Wist je dat?

  • Een gemiddelde (natuurlijke cyclus) tussen de 21 en 35/40 dagen kan duren
  • Oestrogeen het hormoon is dat het meeste aanwezig is tijdens de eerste fase van je cyclus
  • Progesteron het hormoon is dat dan weer de kop neemt tijdens de tweede fase van je cyclus
  • Het normaal is dat je pré-menstrueel kan kampen met weinig energie, moeite om te recupereren, minder leuke gevoelens, … (blame progesteron)
  • Je menstruatie een teken is van een gezond lichaam
  • Je cyclus tracken je heel wat kan bijleren i.f.v. je training en dagelijks leven
  • Wanneer je anticonceptie neemt je geen menstruatie hebt, maar eerder een 'gemaakte' bloeding
  • Het belangrijk is om verder na te denken over welke soort anticonceptie je neemt? Afhankelijk van welke AC je neemt, heeft dit uiteraard ook een invloed op je hormonen en kan dit ook weer een invloed hebben op je trainingen

Wil jij graag meer te weten komen over hoe je menstruatiecyclus een invloed kan hebben op je trainingen of fietsgedrag? Dan is de webinar ‘sport en je menstruatiecyclus’ van Elke zeker iets voor jou! Je kan deze terugvinden in onze The Women Peloton Academy of via deze link.

Enkele inspirerende accounts om je lichaam en cyclus nog beter te leren kennen: